KOSTENFREIES WORKBOOK MIT SELBSTCHECK
Verstehe, was dich noch festhält.
Erkenne, wo du stehst und welcher nächste Schritt zu dir passt.
Mit dem kostenfreien InnerLight Kompass schaust du auf die Momente, in denen du trotz deiner Erkenntnisse wieder nachgibst, durchhältst oder an dir selbst zweifelst.
Mit dem InnerLight Kompass erkundest du:
- wo du dich selbst unter Druck setzt,
- wann vertraute Schutzreaktionen übernehmen,
- welche Signale deines Körpers du übergehst,
- und wo du deiner eigenen Wahrnehmung noch wenig vertraust.
Selbstcheck, Auswertung und angeleitete Übungen helfen dir, deinen Standort zu bestimmen und einen möglichen nächsten Schritt zu erkennen – in deinem Tempo.
InnerLight Kompass kostenfrei erhaltenVIELLEICHT KENNST DU DAS?
Du verstehst dein Muster – und steckst trotzdem wieder mittendrin?
Im Nachhinein ist dir vieles klar. Du weißt, dass du dich angepasst, deine Grenze übergangen oder dich aus Angst zurückgehalten hast. Doch in der Situation selbst geht alles schnell. Erst später bemerkst du, dass du wieder ähnlich reagiert hast wie schon so oft.
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Du sagst Ja und meinst Nein
Du möchtest niemanden enttäuschen und gibst nach. Hinterher merkst du, dass du deine eigene Grenze gespürt und trotzdem wieder übergangen hast.
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Du spürst etwas und zweifelst daran
Zunächst ist deine Wahrnehmung deutlich. Sobald jemand anders die Situation anders sieht, wirst du unsicher und stellst dein eigenes Erleben infrage.
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Du möchtest etwas verändern und hältst dich zurück
Dein Wunsch ist dir wichtig. Doch vor dem nächsten Schritt werden Zweifel laut. Du schiebst auf oder traust dir weniger zu, als du eigentlich kannst.
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Eine Begegnung beschäftigt dich lange
Ein Gespräch ist längst vorbei, doch Gedanken und Gefühle wirken weiter. Du versuchst zu verstehen, warum dich die Situation so getroffen hat und was du gebraucht hättest.
Nimm eine dieser Situationen mit in deinen InnerLight Kompass. Sie ist dein Ausgangspunkt, um genauer hinzuschauen.
InnerLight Kompass kostenfrei erhaltenDEIN SELBSTCHECK
Wo verlierst du den Kontakt zu dir?
Der Selbstcheck führt dich durch fünf Bereiche. Mit deinen Antworten und der anschließenden Auswertung erkundest du, welche davon dich gerade besonders beschäftigen.
Alte Erwartungen und innerer Druck
Du möchtest stark bleiben, niemanden enttäuschen oder alles richtig machen. Dabei bleibt leicht unbemerkt, was du selbst gerade brauchst.
Situationen, die dich tief treffen
Kritik, ein kühler Tonfall oder eine ausbleibende Antwort beschäftigen dich länger. Du erkundest, was diese Situationen in dir auslösen.
Automatische Schutzreaktionen
Du passt dich an, erklärst dich, ziehst dich zurück oder versuchst, Kontrolle zu behalten. Im Selbstcheck schaust du darauf, welche Reaktionen dir vertraut sind.
Die Signale deines Körpers
Anspannung, flacher Atem oder Erschöpfung werden im Alltag leicht übergangen. Du richtest deine Aufmerksamkeit darauf, wie sich dein Erleben körperlich bemerkbar macht.
Das Vertrauen in deine Wahrnehmung
Du spürst eine Grenze oder einen Wunsch und redest dir beides anschließend wieder aus. Hier schaust du darauf, wann du deinem eigenen Erleben vertraust und wann Zweifel entstehen.
Deine Antworten geben dir Anhaltspunkte dafür, wo du genauer hinschauen möchtest.
DAS FINDEST DU IM WORKBOOK
Ein Rahmen, um dein eigenes Erleben besser zu verstehen
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Selbstcheck mit Auswertung
Du betrachtest wiederkehrende Reaktionen und erhältst Anhaltspunkte dafür, welche Muster, Schutzreaktionen und Körpersignale bei dir besonders hervortreten.
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Reflexionsfragen zu deinem Alltag
Du verbindest deine Ergebnisse mit konkreten Situationen und erkundest, was du dabei denkst, fühlst und brauchst.
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Kleine Übungen zur Wahrnehmung
Du beziehst deinen Körper ein und richtest deine Aufmerksamkeit darauf, was du im jeweiligen Moment bemerkst.
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Anregungen für deinen nächsten Schritt
Du überlegst, wo du ansetzen möchtest und welche kleine Veränderung du in deinem Alltag ausprobieren kannst.
ÜBER MICH
Medizinische Erfahrung, therapeutisches Verständnis
und mediale Wahrnehmung
Ich bin Kerstin
Ich kenne aus eigener Erfahrung, wie es sich anfühlt, vieles auszuprobieren und trotzdem an bestimmten Punkten nicht weiterzukommen. Mein eigener Weg und meine frühere ärztliche Tätigkeit haben meine Art, Menschen zu begleiten, wesentlich geprägt.
Heute verbinde ich medizinische und therapeutische Erfahrung mit Körper- und Bewusstseinsarbeit sowie meiner intuitiven und medialen Wahrnehmung. Mich interessiert, wie Menschen sich selbst erleben und was ihnen hilft, eigene Zusammenhänge besser zu verstehen und Veränderungen im Alltag anzugehen.
Mit dem InnerLight Kompass gebe ich dir einen ersten Einblick in diese Arbeit. Du kannst in deinem Tempo hinschauen, deine Beobachtungen festhalten und prüfen, was davon für dich hilfreich ist.
SO ARBEITEST DU MIT DEM KOMPASS
Von einer konkreten Situation zu deinem nächsten Schritt
1. Situation auswählen
Denke an einen Moment, in dem du anders reagiert hast, als du eigentlich wolltest. Vielleicht hast du zugesagt, obwohl du Ruhe gebraucht hättest, oder nach einem Gespräch an dir gezweifelt.
2. Selbstcheck ausfüllen
Beantworte die Fragen mit Blick auf dein eigenes Erleben. Nutze die Auswertung und die Reflexionsfragen, um deine Beobachtungen einzuordnen. Gerne in mehrere Etappen.
3. Ansatzpunkt finden
Wähle aus, was du genauer beobachten oder im Alltag ausprobieren möchtest. Die Übungen und Anregungen helfen dir, einen überschaubaren nächsten Schritt zu formulieren.
Was du aus dem Kompass mitnehmen kannst
Am Ende hast du deine Beobachtungen gesammelt und dich mit einer Situation aus deinem Leben näher beschäftigt.
Du hast Anhaltspunkte dafür,
- welche Erwartungen und Schutzreaktionen dabei eine Rolle spielen,
- was du denkst, fühlst und körperlich bemerkst,
- welche Bedürfnisse oder Grenzen bisher wenig Raum bekommen,
- und welche kleine Veränderung du ausprobieren möchtest.
So entsteht ein persönlicher Ansatzpunkt, mit dem du weitergehen kannst.
InnerLight Kompass kostenfrei erhaltenDeine Fragen zum InnerLight Kompass
1. Für wen ist der Kompass gedacht?
Für dich, wenn du wiederkehrende Muster bereits erkennst und genauer verstehen möchtest, was in konkreten Alltagssituationen geschieht. Du solltest bereit sein, dein eigenes Erleben zu betrachten und deine Beobachtungen festzuhalten.
2. Brauche ich Vorkenntnisse?
Du brauchst weder Erfahrung mit Selbstchecks noch mit spiritueller Arbeit. Du beginnst mit einer Situation aus deinem eigenen Leben und gehst die Fragen Schritt für Schritt durch.
3. Wie viel Zeit sollte ich einplanen?
Du arbeitest in deinem Tempo. Du kannst den Kompass auf mehrere Etappen verteilen und später zu deinen Antworten zurückkehren. Lass dir besonders dort Zeit, wo du etwas genauer betrachten möchtest.
4. Muss ich das Workbook der Reihe nach bearbeiten?
Für den Einstieg ist es sinnvoll, mit dem Selbstcheck und der Auswertung zu beginnen. Anschließend kannst du die Reflexionsfragen und Übungen aufgreifen, die zu deinen Beobachtungen passen.
5. Ist der Selbstcheck eine Diagnose?
Der Selbstcheck dient deiner persönlichen Reflexion. Seine Auswertung gibt dir Anhaltspunkte für die weitere Beschäftigung mit deinem Erleben. Sie ist keine psychologische oder medizinische Diagnose.
6. Muss ich meine Antworten mit dir teilen?
Deine Antworten bleiben bei dir. Du entscheidest selbst, was du aufschreibst und ob du mit jemandem darüber sprechen möchtest.
Welches Muster möchtest du genauer verstehen?
Vielleicht hast du beim Lesen bereits an eine Situation gedacht: an das Ja, das du bereut hast, an einen aufgeschobenen Wunsch oder an eine Begegnung, nach der du dir selbst nicht mehr sicher warst.
Nimm diese Situation mit in deinen InnerLight Kompass. Selbstcheck, Reflexionsfragen und Übungen geben dir einen Rahmen, um genauer hinzuschauen und einen ersten Ansatzpunkt für Veränderung zu finden.
InnerLight Kompass kostenfrei erhalten